ウォーキングのすすめ

ウォーキングといっても「ただ歩くだけ」と思われがちですが、その歩くだけの行為にも実は様々な効果が期待できます。

①肥満の解消　②糖尿病の予防と悪化防止　③睡眠の質の向上　
④脳への刺激　⑤便秘解消　⑥骨が丈夫になる　⑦ストレス解消
⑧美容効果などなどあります。

さらに大股で歩くことでお尻周りの筋肉をほぐしたり、ふくらはぎの筋肉をうごかし血流をＵＰしたりと良いことがいっぱいです。

大股で歩く目安（身長）－１００です。

※１６０ｃｍの方なら６０ｃｍの歩幅を目安に始めましょう。

実際自分で測って歩幅を確認してみると思った以上に大股になるので
「うそー！！」となると思いますが、チャレンジしてみてください。

• 次の記事　→
• ←　前の記事