焼き芋の栄養価

ほんのりと甘くほっこりとする「焼き芋」は、この時季無性に食べたくなりませんか！

栄養豊富な焼き芋には
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｃ・Ｅ・ナイヤシン・葉酸や

ミネラル分：カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・銅・マンガン

あと、水溶性と不溶性の食物繊維も含まれています。

秋は、メランコリックになりやすい季節でもあります。
焼き芋に含まれるナイアシンは、イライラや不安な感情を安定させてくれます。

栄養バランスが良く腹持ちのする焼き芋はダイエットにも〇ですよ！
※だいたい（1本）300ｇ＝500kcalなので1食置き換えでも良いです。

ただし、食べ過ぎはＮＧですよ！

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