ブログ
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2024.04.03
ダイエットは知識も重要!
『炭水化物抜きダイエット』は、糖質が制限されるため、中性脂肪が分解されて肥満解消につながります。しかし、方法を間違えると健康を害するリスクも潜んでいます。①脳の活動の抑制 糖質は『脳』と『筋肉』…
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2024.02.11
体に溜まる『3つの脂肪』
体に溜まる脂肪は、大きく3つに分類されます。①皮下脂肪 つきやすさ1位・おちやすさ3位全身の皮膚のすぐ下に溜まり、ブヨブヨで指でつまめます。女性は下半身につきやすく『洋ナシ型』が一般的です。…
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2024.01.10
人工甘味料の甘い罠
2023年5月にWHOは、人工甘味料に関する新たなガイドラインを発表しました。健康やダイエット志向の高まりから、人工甘味料を使用した『糖質オフ』や『カロリーゼロ』の商品が増加しています。砂糖より…
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2023.11.10
瘦せホルモン『レプチン』
食欲の秋ですが、基礎代謝の上がるこれからの季節は、ダイエットを行うには効果的といえます。『レプチン』は、脂肪細胞から分泌されるホルモンであり、食欲を抑えたり、脂肪を減らす作用があることから瘦せホル…
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2023.09.10
美尻筋トレーニング
1:安定したものにつかまりつま先立ち 2:踵から真横に振り上げ、ゆっくり下げる 3:この動作を左右20回行う お尻を鍛えてハリのあるヒップラインをつくりましょう! …
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2023.04.26
『ダイエット』に効果的な歩き方?
ダイエットに効果的だと思われるウォーキングですが、方法を間違えるともったいない事をしているかもしれません。仮に一日で1万歩歩いたとしても家でダラダラ過ごしているのと変わらないという研究発表もあ…
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2023.01.27
正月太りを防いで健康な一年を!
年末年始は生活リズムの乱れや活動量の低下などから、ついつい正月太りしてしまう人も多いと思います。近年、生活リズムの乱れが肥満に関わる理由の一つに注目されている『時間栄養学』があります。食べる順…
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2022.12.27
腸活のススメ!
これから年末にむけて、暴飲暴食になりやすいイベントが続きますね!そんな時ほどお腹の調子を整えましょう。大腸の役割は便をつくり排出することです。この便をつくる過程で腸内細菌が毒素を発生させ、その…