ブログ
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2018.07.03
炭酸水でダイエット！
私は、10年前は、ダイエットペプシを大量に飲んでいました。夏場は、５００ｍｌのペットボトル３本位！砂糖・カロリー 『 0 』 なんだから何本でもＯK！みたいな感じです。しかし、カロリーや砂…
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2018.06.23
老化とフレイル
『メタボ』『ロコモ』に続く健康関連の言葉です。下図のように、一般的に高齢になるに従い体や記憶の能力は下がり、やがて要介護を経て死に向かうとされきました。しかしこのフレイル（虚弱）の状態からでも（…
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2018.05.28
食後の発熱！
食事中や食後に、体がぽかぽかと温まってくる経験をされると思います。このように、食事をすることによって消費されるエネルギーを『食事誘導性熱代謝』といいます。英語の『Ｄｉｅｔ-ｉｎｄｕｃｅｄ Ｔ…
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2018.05.02
腸内フローラとダイエット
『未病』という言葉があります。分かりやすく言うと『自覚症状はあるが検査に異常がない』または『検査に異常はあるが、自覚症状がない』です。このような未病な状態での健康管理に必要なカギが『腸内細菌…
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2018.04.30
『レプチンとグレリン』
ダイエットの成功のカギは、食欲をどのようにコントロールするかにかかっています。しかし食欲は意志の力だけではなかなか我慢することはできません。食欲には『レプチン』と『グレリン』の二つのホルモン…
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2018.04.10
ミトコンドリアとダイエット
年齢とともに基礎代謝は落ちてゆきます。理由の一つに37兆個以上あると言われる細胞にあるミトコンドリアの数の低下があります。ミトコンドリアは、エネルギーを作り出す発電所のような存在です。ミトコ…
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2018.03.26
睡眠とダイエット
健康的なダイエットにとって意外に重要なのが『睡眠』です。良質な睡眠を取り続けることによって代謝を促進する『成長ホルモン』と脂質や糖質を分解する『コルチゾール』などの作用がダイエット効果が有るとさ…
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2018.02.02
24時間走っても痩せない？
お客様からやっぱり運動しないと痩せられないからと耳つぼダイエットを始めてすぐにスポーツジムにも通い始めましたという方がいました。そんな時お話したのが、昨年の24時間ＴＶでのお話です。２４時…