『ダイエット』に効果的な歩き方？

ダイエットに効果的だと思われるウォーキングですが、方法を間違えると
もったいない事をしているかもしれません。

仮に一日で１万歩歩いたとしても家でダラダラ過ごしているのと変わらないという研究発表もあるそうです。

ダイエットで脂肪燃焼効果を高めるには、息が切れる直前のスピードで歩くことが大切です。
この状態で３０分程度行うことで効率よく脂肪が燃焼されるそうです。

初心者の方は、１分間上記の早歩き、１分間ゆっくり歩きを繰り返すとＯＫです。
体が慣れてきたら徐々に早歩きを伸ばしましょう(^^)/

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