食生活を意識しましょう！

食べることは、生きていくうえで最も基本的で重要な事です。免疫機能も体の一部である以上、栄養状態によって大きく変化します。
様々な健康情報が行き交う昨今『○○を食べると風邪をひかない』、『がんに効くのは○○』といったように、特定の成分を持ち上げる傾向にあります。これを食べれば免疫力が高まるといった食材や栄養素はありません。
まずは、炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素、ビタミン、ミネラルを加えた五大栄養素をバランスよく摂取することが大切です。基本の栄養素が土台としてあるからこそ、食物繊維や乳酸菌などの健康成分が効果を発揮することが出来ます。

○十分なタンパク質を摂取する
肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などに含まれる『タンパク質』は免疫細胞を作る材料になります。

○野菜や果物を摂取する
野菜や果物に含まれる『ビタミン類』は体にとって有害な活性酸素を除去する働きがあります。

○海藻類やキノコ類、発酵食品を摂取する
これらの食品には『食物繊維』が豊富に含まれています。腸内細菌のエサになり、排便を促し体の調子を整えてくれます。

健康もダイエットも同じことです。バランスよく食べて健康に体重を減らしましょう。

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