一週間で瘦せスイッチをオンにする！

一時的に瘦せたとしてもすぐに体重が戻ってしまう方、多くいると思います。
『痩せスイッチをオンにするにはまず肝臓に蓄積した脂肪を燃やすことが大切です。』とは脂肪肝対策の名医栗原先生のお言葉です。まずは１週間実践してみましょう。（１ケ月５００g減目標）

①濃いめの緑茶を一日５００ｍｌ飲む。お茶に含まれるカテキンには脂肪の燃焼を促したり、糖の吸収を緩やかにする働きがあります。

②起きたらすぐに歯を磨く。歯周病は歯茎の炎症だけでなく糖尿病や認知症の発症リスクを上げ、肥満も招くといわれています。
起床時や食後にこまめに歯を磨きましょう。

③高カカオチョコを食べる。カカオ成分７０％以上含むチョコには脂肪をつきにくくする働きがあります。適量を小分けにしておやつに食べましょう。

④食事はゆる糖質オフに。糖質も必要な栄養素です。お米やパン、麺類をまずは今の３分の２に減らしましょう。

⑤軽い運動をしましょう。きつい筋トレではなく毎日コツコツ体を動かす。

掃除機をかけるときに踵を浮かすなど日常の生活にとり入れましょう。

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