運動不足

寒いと体を動かすのがつい面倒になり、普段より運動不足になりがち。

一日に体が生み出す熱エネルギーの約６割は筋肉で作られています。

運動量が減ると発熱量も少なくなり、冷えをはじめ血行不良からくる不調をさまざまに引き寄せます。特に女性は筋肉量が少ないので、冬の間もなるべく体を動かし筋肉を維持して全身の血行を促したいものです。

運動をすることで爽快感が得られたり、気持ちが安定するなどメンタル面の良い効用も見逃せません。

体を動かすきっかけは人それぞれ。

ただ始めたものの、続けていくことがむずかしいと感じる人は多いのではないでしょうか。

そんな運動習慣をうまく定着させるための4つのコツをご紹介します。
■目に見える結果をつくる
■小さな達成感を励みにする
■日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける
■楽しみと結びつける

無理せずコツコツ努力しましょう。

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